Salat mit Kartoffelspalten und Yakult Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kartoffelspalten und Yakult enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 54g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kartoffelspalten und Yakult enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 150 g | 225 | 7.5 | 34.5 | 3.5 |
| Babyspinat | 80 g | 18 | 0.3 | 2.2 | 2.2 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Paprika (gelb/rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Fetakäse | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 2.8 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 60 | 6.5 | 0.5 | 0.1 |
| Yakult | 65 ml | 49 | 0.1 | 12.1 | 0.8 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Babyspinat · Kirschtomaten · Paprika (gelb/rot) · Fetakäse · Salatdressing (Essig-Öl) · Yakult · Zitronenscheibe
Wie schneidet Salat mit Kartoffelspalten und Yakult im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +672 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +349 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +262 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +36 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kartoffelspalten und Yakult gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Salat mit Kartoffelspalten und Yakult eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Kartoffelspalten und Yakult gut zum Abnehmen?
Mit 423 Kalorien pro Portion ist Salat mit Kartoffelspalten und Yakult kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kartoffelspalten und Yakult?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kartoffelspalten und Yakult?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 51%, Protein 9%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Salatdressing (Essig-Öl), Fetakäse
Wie lange dauert es, Salat mit Kartoffelspalten und Yakult abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kartoffelspalten und Yakult?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
