Salat mit Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Lachs und Gemüse enthält 624 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 55g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.3 | 2.4 | 1.3 |
| Paprika (rot) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Mais | 15 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.4 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Brot (Brötchen) | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4 |
| Vinaigrette/Dressing | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.1 |
| Rhabarbersaftschorle | 200 ml | 60 | 0 | 15 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Zucchini · Paprika (rot) · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Mais · Karottenstreifen · Brot (Brötchen) · Vinaigrette/Dressing · Rhabarbersaftschorle
Wie schneidet Salat mit Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +26 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +19 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +57 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Lachs und Gemüse gesund?
In Maßen. Salat mit Lachs und Gemüse ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 624 Kalorien pro Portion ist Salat mit Lachs und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 35%, Protein 24%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Brot (Brötchen), Vinaigrette/Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Lachs und Gemüse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
