Salat mit Laugenbrötchen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Laugenbrötchen enthält 448 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 68g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Laugenbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen | 80 g | 220 | 2.4 | 42.4 | 7.2 |
| Nüsslisalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Geriebene Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Kartoffeln (gekocht, gewürfelt) | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laugenbrötchen · Nüsslisalat · Geriebene Karotten · Kartoffeln (gekocht, gewürfelt) · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Laugenbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +647 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +324 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +237 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +11 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Laugenbrötchen gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Salat mit Laugenbrötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Laugenbrötchen gut zum Abnehmen?
Mit 448 Kalorien pro Portion ist Salat mit Laugenbrötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Laugenbrötchen?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Laugenbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 60%, Protein 8%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Laugenbrötchen, Salatsauce (Vinaigrette), Kartoffeln (gekocht, gewürfelt)
Wie lange dauert es, Salat mit Laugenbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Laugenbrötchen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
