Salat mit Maultaschenröllchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salat mit Maultaschenröllchen hat etwa 626 kcal (31% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 40 g, Kohlenhydrate 46 g, Protein 22 g. Wichtige Zutaten: Maultaschenröllchen (frittiert), Eisbergsalat, Geriebene Karotten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Maultaschenröllchen (frittiert)	150 g	450	25	35	20
Eisbergsalat	80 g	12	0.2	2.4	0.8
Geriebene Karotten	40 g	16	0.1	3.8	0.4
Gurke	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Tomate	30 g	6	0.1	1.2	0.3
Oliven (schwarz)	10 g	12	1.2	0.1	0.1
Essiggurke	10 g	2	0	0.4	0.1
Salatdressing (Essig-Öl)	30 ml	120	13	1	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Maultaschenröllchen (frittiert) · Eisbergsalat · Geriebene Karotten · Gurke · Tomate · Oliven (schwarz) · Essiggurke · Salatdressing (Essig-Öl)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 29%, Protein 14%
• Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Maultaschenröllchen (frittiert), Salatdressing (Essig-Öl), Geriebene Karotten

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~77 Min
• Radfahren: ~79 Min
• Gehen: ~153 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 57% des Tagesbedarfs
• KH: 23% des Tagesbedarfs
• Protein: 22% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.