Salat mit Ofenkartoffel und Käse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ofenkartoffel und Käse enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 50g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ofenkartoffel und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.9 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Mais (Konserve) | 40 g | 34 | 0.4 | 6.8 | 1 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Ofenkartoffel | 200 g | 154 | 0.2 | 33 | 4 |
| Weichkäse (z.B. Camembert) | 60 g | 180 | 15 | 0.5 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Paprika rot · Mais (Konserve) · Salatdressing (Joghurt-Basis) · Ofenkartoffel · Weichkäse (z.B. Camembert)
Wie schneidet Salat mit Ofenkartoffel und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +630 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +307 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +220 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -6 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ofenkartoffel und Käse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Salat mit Ofenkartoffel und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Ofenkartoffel und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 18g Protein hält Salat mit Ofenkartoffel und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ofenkartoffel und Käse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ofenkartoffel und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 43%, Protein 16%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weichkäse (z.B. Camembert), Ofenkartoffel, Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Salat mit Ofenkartoffel und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ofenkartoffel und Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
