Salat mit Rührei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Rührei enthält 213 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 7g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Rührei | 70 g | 110 | 8 | 1 | 8 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rührei · Gurke · Radieschen · Tomate · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +882 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +559 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +472 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +246 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Rührei gesund?
In Maßen. Salat mit Rührei ist kalorienreich mit 91 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Rührei gut zum Abnehmen?
Mit 213 Kalorien pro Portion ist Salat mit Rührei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Rührei?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 12%, Protein 19%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salatdressing (Essig-Öl), Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Salat mit Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Rührei?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
