Salat mit Süßkartoffel und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Süßkartoffel und Feta enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 30g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Süßkartoffel und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Blattsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Süßkartoffel (gebacken) | 80 g | 80 | 0.2 | 18.8 | 1.5 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.5 | 0.6 | 5.8 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3 | 2.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Blattsalat · Tomate · Gurke · Süßkartoffel (gebacken) · Feta · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Salat mit Süßkartoffel und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +825 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +502 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +415 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +189 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Süßkartoffel und Feta gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Salat mit Süßkartoffel und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 71 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Süßkartoffel und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 270 Kalorien pro Portion ist Salat mit Süßkartoffel und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Süßkartoffel und Feta?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Süßkartoffel und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 44%, Protein 15%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Süßkartoffel (gebacken), Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit Süßkartoffel und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Süßkartoffel und Feta?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
