Salat mit Spiegelei und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Spiegelei und Kichererbsen enthält 326 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 18g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Spiegelei und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 10 | 4 |
| Sprossen (Mungbohnen) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.8 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Paprika (orange) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 60 | 6 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Spiegelei · Kichererbsen · Sprossen (Mungbohnen) · Karotten · Paprika (orange) · Koriander · Petersilie · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Spiegelei und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +769 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +446 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +359 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +133 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Spiegelei und Kichererbsen gesund?
In Maßen. Salat mit Spiegelei und Kichererbsen ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Spiegelei und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 326 Kalorien und 19g Protein hält Salat mit Spiegelei und Kichererbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Spiegelei und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Spiegelei und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 22%, Protein 26%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Kichererbsen, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Salat mit Spiegelei und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Spiegelei und Kichererbsen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
