Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 42g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Süßkartoffel | 70 g | 60 | 0 | 14 | 1 |
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Sprossen | 20 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Kichererbsen · Süßkartoffel · Salatblätter (gemischt) · Tomate · Paprika · Sprossen · Koriander · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +614 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +291 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +204 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen gesund?
In Maßen. Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 481 Kalorien und 22g Protein hält Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 35%, Protein 18%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Kichererbsen, Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Spiegeleiern und Kichererbsen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
