Salat mit Toast Kalorien & Nährwerte
Salat mit Toast enthält 168 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 20g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 150 g | 21 | 0.3 | 3 | 1.5 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Toastbrot (weiß) | 30 g | 78 | 0.9 | 14.7 | 2.4 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomate · Toastbrot (weiß) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +927 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +604 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +517 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +291 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Toast gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Salat mit Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 67 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Toast gut zum Abnehmen?
Mit 168 Kalorien pro Portion ist Salat mit Toast kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Toast?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 49%, Protein 12%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot (weiß), Salatdressing (Vinaigrette), Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Salat mit Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Toast?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
