Salat mit Ziegenkäse und Kürbis Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ziegenkäse und Kürbis enthält 504 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 28g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ziegenkäse und Kürbis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäse | 80 g | 288 | 24 | 2 | 16 |
| Kürbis (gekocht) | 150 g | 60 | 0.5 | 14 | 1.5 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.5 | 0.1 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ziegenkäse · Kürbis (gekocht) · Blattsalat · Apfel · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Ziegenkäse und Kürbis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +591 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +268 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +181 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -45 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ziegenkäse und Kürbis gesund?
In Maßen. Salat mit Ziegenkäse und Kürbis ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ziegenkäse und Kürbis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 504 Kalorien und 18g Protein hält Salat mit Ziegenkäse und Kürbis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ziegenkäse und Kürbis?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ziegenkäse und Kürbis?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 22%, Protein 12%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse, Dressing (Vinaigrette), Kürbis (gekocht)
Wie lange dauert es, Salat mit Ziegenkäse und Kürbis abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ziegenkäse und Kürbis?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
