Salat mit paniertem Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit paniertem Käse und Ei enthält 546 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 28g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit paniertem Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paniertes Käsepatty | 100 g | 300 | 20 | 18 | 12 |
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Frühlingszwiebel | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paniertes Käsepatty · Eisbergsalat · Hartgekochtes Ei · Radieschen · Mais · Gurke · Paprika (rot) · Frühlingszwiebel · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit paniertem Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +549 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +226 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +139 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -87 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit paniertem Käse und Ei gesund?
In Maßen. Salat mit paniertem Käse und Ei ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit paniertem Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 546 Kalorien und 21g Protein hält Salat mit paniertem Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit paniertem Käse und Ei?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit paniertem Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 21%, Protein 14%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Paniertes Käsepatty, Salatdressing (Vinaigrette), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salat mit paniertem Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit paniertem Käse und Ei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
