Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 7g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Pochiertes Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.6 | 7.8 |
| Mini-Mozzarella | 60 g | 144 | 10.8 | 0.6 | 10.2 |
| Cherrytomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.8 | 0.1 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.9 | 1 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Pochiertes Ei · Mini-Mozzarella · Cherrytomaten · Schwarze Oliven · Sonnenblumenkerne · Petersilie · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +678 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +355 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +268 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +42 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella gesund?
In Maßen. Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 21g Protein hält Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 7%, Protein 18%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mini-Mozzarella, Salatsauce (Vinaigrette), Pochiertes Ei
Wie lange dauert es, Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit pochiertem Ei und Mozzarella?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
