Salat und Sushi Kalorien & Nährwerte
Salat und Sushi enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 43g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat und Sushi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 10.5 | 1 | 7 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Schwarze Oliven | 10 g | 12 | 1.2 | 0.1 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
| Sushi-Reis | 120 g | 156 | 0.3 | 34 | 3 |
| Lachs (im Sushi) | 20 g | 40 | 2.5 | 0 | 4 |
| Avocado (im Sushi) | 20 g | 32 | 3 | 1 | 0.4 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Feta-Käse · Gurke · Tomate · Schwarze Oliven · Salatdressing (Vinaigrette) · Sushi-Reis · Lachs (im Sushi) · Avocado (im Sushi) · Eingelegter Ingwer (Gari)
Wie schneidet Salat und Sushi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +574 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +251 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +164 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -62 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat und Sushi gesund?
In Maßen. Salat und Sushi ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat und Sushi gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 16g Protein hält Salat und Sushi dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat und Sushi?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat und Sushi?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 33%, Protein 13%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Feta-Käse, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Salat und Sushi abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat und Sushi?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
