Schinken-Ei-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Schinken-Ei-Sandwich enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 53g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Ei-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot | 100 g | 265 | 3 | 50 | 9 |
| Schinken | 50 g | 70 | 2 | 1 | 12 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 38 | 2.5 | 0.5 | 3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0.05 | 0.4 | 0.1 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot · Schinken · Hartgekochtes Ei · Tomate · Blattsalat · Mayonnaise
Wie schneidet Schinken-Ei-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +51 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +6 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Spiegelei und Schinken | 200g | 420 | 25g | -65 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Schinken | 225g | 552 | 25g | +67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Ei-Sandwich gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Schinken-Ei-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 211 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Ei-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 485 Kalorien und 24g Protein hält Schinken-Ei-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Ei-Sandwich?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Ei-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 44%, Protein 20%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Mayonnaise, Schinken
Wie lange dauert es, Schinken-Ei-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Ei-Sandwich?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
