Schinken-Ei-Semmel Kalorien & Nährwerte
Schinken-Ei-Semmel enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 48g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Ei-Semmel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornweckerl | 100 g | 280 | 6 | 45 | 10 |
| Schinken | 50 g | 70 | 2 | 1 | 12 |
| Hartgekochtes Ei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 8 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornweckerl · Schinken · Hartgekochtes Ei · Salatblatt · Gurke
Wie schneidet Schinken-Ei-Semmel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | +28 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +248 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -94 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Tomaten | 220g | 385 | 24g | -60 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Ei-Semmel gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Schinken-Ei-Semmel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Ei-Semmel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 30g Protein hält Schinken-Ei-Semmel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Ei-Semmel?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Ei-Semmel?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 43%, Protein 27%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornweckerl, Hartgekochtes Ei, Schinken
Wie lange dauert es, Schinken-Ei-Semmel abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Ei-Semmel?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
