Schinken-Gemüse-Wrap Kalorien & Nährwerte
Schinken-Gemüse-Wrap enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 35g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Gemüse-Wrap enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 65 g | 200 | 5 | 32 | 6 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.5 | 1.2 | 2.8 |
| Rote Paprika | 20 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Kochschinken · Frischkäse · Rote Paprika · Gurke
Wie schneidet Schinken-Gemüse-Wrap im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | +145 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +365 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | +23 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Tomaten | 220g | 385 | 24g | +57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Gemüse-Wrap gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Schinken-Gemüse-Wrap eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Gemüse-Wrap gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 328 Kalorien und 17g Protein hält Schinken-Gemüse-Wrap dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Gemüse-Wrap?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Gemüse-Wrap?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 43%, Protein 22%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Gemüse-Wrap abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Gemüse-Wrap?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
