Schinken-Gurken-Brot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Schinken-Gurken-Brot enthält 204 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 22g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Gurken-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 15 g | 36 | 3.2 | 0.6 | 1.2 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Kochschinken · Gurke
Wie schneidet Schinken-Gurken-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | +269 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Beilagen | 410g | 803 | 54g | +599 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +489 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | +147 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Gurken-Brot gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Schinken-Gurken-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Gurken-Brot gut zum Abnehmen?
Mit 204 Kalorien pro Portion ist Schinken-Gurken-Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schinken-Gurken-Brot?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Gurken-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 44%, Protein 32%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Kochschinken, Frischkäse
Wie lange dauert es, Schinken-Gurken-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Gurken-Brot?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
