Schinken-Gurken-Brote Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Schinken-Gurken-Brote enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 48g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Gurken-Brote enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bauernbrot | 100 g | 230 | 1.5 | 46 | 8 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Butter | 15 g | 111 | 12.3 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bauernbrot · Kochschinken · Gurke · Butter
Wie schneidet Schinken-Gurken-Brote im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | +60 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Beilagen | 410g | 803 | 54g | +390 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +280 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -62 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Gurken-Brote gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Schinken-Gurken-Brote eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 192 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Gurken-Brote gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 413 Kalorien und 20g Protein hält Schinken-Gurken-Brote dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Gurken-Brote?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Gurken-Brote?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 46%, Protein 20%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bauernbrot, Butter, Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Gurken-Brote abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Gurken-Brote?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
