Schinken-Käse-Brot mit Tomate Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Brot mit Tomate enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 33g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Brot mit Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Tomate (Scheiben) | 60 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Käse (Scheiben) · Kochschinken · Tomate (Scheiben)
Wie schneidet Schinken-Käse-Brot mit Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +180 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +135 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Spiegelei und Schinken | 200g | 420 | 25g | +64 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Schinken | 225g | 552 | 25g | +196 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Brot mit Tomate gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Brot mit Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 178 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Brot mit Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 356 Kalorien und 24g Protein hält Schinken-Käse-Brot mit Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Brot mit Tomate?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Brot mit Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 37%, Protein 27%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (Scheiben), Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Brot mit Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Brot mit Tomate?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
