Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 8g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 150 g | 216 | 15 | 1.5 | 18.75 |
| Beinschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 117 | 9 | 0.1 | 8.9 |
| Kräuteraufstrich | 30 g | 75 | 7.2 | 1.2 | 1.5 |
| Ketchup | 20 ml | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.3 |
| Pflanzenöl zum Braten | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Beinschinken · Emmentaler Käse · Kräuteraufstrich · Ketchup · Pflanzenöl zum Braten
Wie schneidet Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | -26 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse | 305g | 445 | 25g | -117 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +169 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -71 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup gesund?
In Maßen. Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup ist kalorienreich mit 201 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 38g Protein hält Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 6%, Protein 26%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Emmentaler Käse, Pflanzenöl zum Braten
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Omelett mit Kräuteraufstrich und Ketchup?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
