Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 55g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mischbrot | 120 g | 264 | 1.2 | 54 | 9.3 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 7.9 |
| Gewürzgurken | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Senf | 5 ml | 5 | 0.3 | 0.3 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mischbrot · Kochschinken · Gewürzgurken · Butter · Senf
Wie schneidet Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -39 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +146 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse | 305g | 445 | 25g | +55 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +341 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 200 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 390 Kalorien und 18g Protein hält Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 57%, Protein 18%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mischbrot, Butter, Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Sandwich mit Gewürzgurken?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
