Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 25g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24 | 6.6 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.6 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.4 | 0.6 | 0.2 |
| Essiggurke | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Mayonnaise · Essiggurke
Wie schneidet Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +190 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +145 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Spiegelei und Schinken | 200g | 420 | 25g | +74 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Schinken | 225g | 552 | 25g | +206 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke gesund?
In Maßen. Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke ist kalorienreich mit 277 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 346 Kalorien und 16g Protein hält Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 29%, Protein 20%
- Energiedichte: 277 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Mayonnaise, Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Sandwich mit Gurke?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
