Schinken-Käse-Sandwich mit Salat Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Sandwich mit Salat enthält 468 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 41g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Sandwich mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 80 g | 208 | 2.4 | 40 | 6.4 |
| Kochschinken | 50 g | 55 | 1.5 | 0.5 | 10 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.5 |
| Lollo Bionda Salat | 15 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Remoulade | 15 ml | 98 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Lollo Bionda Salat · Remoulade
Wie schneidet Schinken-Käse-Sandwich mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -117 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +68 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse | 305g | 445 | 25g | -23 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +263 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Sandwich mit Salat gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Sandwich mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 246 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Sandwich mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 468 Kalorien und 24g Protein hält Schinken-Käse-Sandwich mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Sandwich mit Salat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Sandwich mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 246 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Schnittkäse (Gouda), Remoulade
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Sandwich mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Sandwich mit Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
