Schinken-Käse-Toast Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Toast enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 32g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2.5 | 0.5 | 10.5 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Pfeffer und Kräuter | 1 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Käse (geschmolzen) · Pfeffer und Kräuter
Wie schneidet Schinken-Käse-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +171 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brötchen mit Schinken und Käse | 220g | 462 | 25g | +97 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei | 345g | 619 | 40g | +254 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Schinken und Butter | 120g | 265 | 16g | -100 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Toast gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 242 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 365 Kalorien und 26g Protein hält Schinken-Käse-Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Toast?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 35%, Protein 27%
- Energiedichte: 242 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (geschmolzen), Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Toast?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
