Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat enthält 461 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 47g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 80 g | 212 | 2.4 | 40 | 6.4 |
| Kochschinken | 40 g | 46 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Gouda Käse | 40 g | 142 | 11.2 | 0 | 10.4 |
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Cherrytomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 45 | 3 | 4.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Gouda Käse · Gemischter Blattsalat · Cherrytomaten · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -110 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +75 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse | 305g | 445 | 25g | -16 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +270 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 174 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 461 Kalorien und 26g Protein hält Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 41%, Protein 24%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Gouda Käse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Toast mit Beilagensalat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
