Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 35g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2 | 1 | 11 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Gewürzgurken | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mayonnaise | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Käse (geschmolzen) · Gewürzgurken · Zwiebeln · Pfeffer · Mayonnaise
Wie schneidet Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | -40 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +180 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -162 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Tomaten | 220g | 385 | 24g | -128 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken gesund?
In Maßen. Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken ist kalorienreich mit 222 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 26g Protein hält Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 27%, Protein 20%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (geschmolzen), Mayonnaise
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Toast mit Gewürzgurken?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
