Schinken-Käse-Toast mit Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Schinken-Käse-Toast mit Gurke enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 26g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Toast mit Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 24.5 | 4.5 |
| Beinschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Leichtkäse | 25 g | 65 | 4 | 0.5 | 6.8 |
| Essiggurke | 15 g | 3 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Butter (für Toast) | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Beinschinken · Leichtkäse · Essiggurke · Butter (für Toast)
Wie schneidet Schinken-Käse-Toast mit Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | +205 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Beilagen | 410g | 803 | 54g | +535 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +425 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Toast mit Gurke gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Toast mit Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 214 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Toast mit Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 268 Kalorien und 18g Protein hält Schinken-Käse-Toast mit Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Toast mit Gurke?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Toast mit Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Leichtkäse, Butter (für Toast)
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Toast mit Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Toast mit Gurke?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
