Schinken-Käse-Toast mit Ketchup Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Toast mit Ketchup enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 47g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Toast mit Ketchup enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 80 g | 216 | 2.4 | 40.8 | 7.2 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.8 | 8.4 |
| Käse (z.B. Emmentaler) | 30 g | 111 | 8.7 | 0.3 | 7.8 |
| Ketchup | 20 g | 22 | 0.2 | 5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Käse (z.B. Emmentaler) · Ketchup
Wie schneidet Schinken-Käse-Toast mit Ketchup im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +139 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +94 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Spiegelei und Schinken | 200g | 420 | 25g | +23 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Schinken | 225g | 552 | 25g | +155 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Toast mit Ketchup gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Toast mit Ketchup eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 234 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Toast mit Ketchup gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 24g Protein hält Schinken-Käse-Toast mit Ketchup dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Toast mit Ketchup?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Toast mit Ketchup?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 47%, Protein 25%
- Energiedichte: 234 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (z.B. Emmentaler), Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Toast mit Ketchup abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Toast mit Ketchup?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
