Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 33g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 24.5 | 4.5 |
| Beinschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.5 | 0.1 | 7 |
| Spiegelei | 55 g | 100 | 7.5 | 0.5 | 7.5 |
| Ketchup | 30 ml | 30 | 0.1 | 7 | 0.3 |
| Senf | 10 ml | 10 | 0.6 | 0.5 | 0.6 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Beinschinken · Gouda Käse · Spiegelei · Ketchup · Senf · Schnittlauch
Wie schneidet Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | +62 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Beilagen | 410g | 803 | 54g | +392 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +282 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -60 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 199 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 411 Kalorien und 26g Protein hält Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 32%, Protein 26%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Gouda Käse, Spiegelei
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei und Ketchup?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
