Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 30g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 2 | 28 | 5 |
| Beinschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Hartgekochte Eier | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Senf | 5 ml | 5 | 0.3 | 0.3 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Beinschinken · Gouda Käse · Hartgekochte Eier · Butter · Senf
Wie schneidet Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | -66 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Beilagen | 410g | 803 | 54g | +264 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +154 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -188 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern gesund?
In Maßen. Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern ist kalorienreich mit 220 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 34g Protein hält Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 22%, Protein 27%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Hartgekochte Eier, Gouda Käse
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Toast mit hartgekochten Eiern?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
