Schinken-Käse-Brot Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Brot enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 18g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Kernen | 50 g | 125 | 3 | 18 | 6 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Käsescheibe | 25 g | 85 | 7 | 0 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Kernen · Kochschinken · Käsescheibe
Wie schneidet Schinken-Käse-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +291 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brötchen mit Schinken und Käse | 220g | 462 | 25g | +217 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei | 345g | 619 | 40g | +374 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Schinken und Butter | 120g | 265 | 16g | +20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Brot gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 233 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 245 Kalorien und 17g Protein hält Schinken-Käse-Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Brot?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 29%, Protein 31%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Kernen, Käsescheibe, Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Brot?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
