Schinken-Käse-Brot mit Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Schinken-Käse-Brot mit Tomaten enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 33g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Brot mit Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Beinschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Gouda | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 8 |
| Cherrytomaten | 75 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Beinschinken · Gouda · Cherrytomaten
Wie schneidet Schinken-Käse-Brot mit Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | +159 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Beilagen | 410g | 803 | 54g | +489 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +379 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | +37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Brot mit Tomaten gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Brot mit Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Brot mit Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 314 Kalorien und 22g Protein hält Schinken-Käse-Brot mit Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Brot mit Tomaten?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Brot mit Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 42%, Protein 28%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenmischbrot, Gouda, Beinschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Brot mit Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Brot mit Tomaten?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
