Schinken-Käse-Brötchen Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Brötchen enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 32g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Putenbrustschinken | 30 g | 35 | 1 | 1 | 6 |
| Käse (Scheiben) | 20 g | 70 | 5 | 0 | 5 |
| Frischkäse/Aufstrich | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustschinken · Käse (Scheiben) · Frischkäse/Aufstrich · Gurkenscheiben · Kirschtomaten
Wie schneidet Schinken-Käse-Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +234 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +189 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Spiegelei und Schinken | 200g | 420 | 25g | +118 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Schinken | 225g | 552 | 25g | +250 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Brötchen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 178 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 302 Kalorien und 19g Protein hält Schinken-Käse-Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Brötchen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 42%, Protein 25%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Käse (Scheiben), Frischkäse/Aufstrich
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Brötchen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
