Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing enthält 681 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 40g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2.5 | 0.5 | 10 |
| Käse (z.B. Emmentaler) | 40 g | 156 | 12.8 | 0.4 | 10 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.5 |
| Senf | 5 g | 6 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
| Essiggurken | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Salatblätter | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl-Essig) | 30 ml | 150 | 16.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Käse (z.B. Emmentaler) · Mayonnaise · Senf · Essiggurken · Tomate · Salatblätter · Salatdressing (Öl-Essig)
Wie schneidet Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | -145 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brötchen mit Schinken und Käse | 220g | 462 | 25g | -219 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei | 345g | 619 | 40g | -62 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Schinken und Butter | 120g | 265 | 16g | -416 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing gesund?
In Maßen. Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing ist kalorienreich mit 262 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 681 Kalorien pro Portion ist Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 23%, Protein 16%
- Energiedichte: 262 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (z.B. Emmentaler), Salatdressing (Öl-Essig)
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Sandwich mit Dressing?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
