Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 48g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Semmel | 80 g | 220 | 2 | 45 | 8 |
| Schinken | 40 g | 50 | 2 | 1 | 8 |
| Käse (Emmentaler) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 8 |
| Eiaufstrich | 20 g | 70 | 6 | 1 | 3 |
| Salat (Eisbergsalat) | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Paprika (orange) | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Semmel · Schinken · Käse (Emmentaler) · Eiaufstrich · Salat (Eisbergsalat) · Paprika (orange)
Wie schneidet Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +81 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse | 305g | 445 | 25g | -10 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +276 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +36 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 239 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 27g Protein hält Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 42%, Protein 20%
- Energiedichte: 239 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Semmel, Käse (Emmentaler), Eiaufstrich
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Semmel mit Ei-Aufstrich?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
