Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 26g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4 |
| Beinschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Gouda Käse | 25 g | 88 | 7 | 0.2 | 6 |
| Essiggurken | 20 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Butter | 5 g | 37 | 4 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Beinschinken · Gouda Käse · Essiggurken · Butter
Wie schneidet Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | +179 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Beilagen | 410g | 803 | 54g | +509 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +399 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | +57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 226 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 294 Kalorien und 16g Protein hält Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 36%, Protein 22%
- Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Gouda Käse, Butter
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Toast mit Essiggurken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
