Schinken-Käse-Toast mit Salat Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Toast mit Salat enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 29g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Toast mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot (Vollkorn) | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1.5 | 0.5 | 9 |
| Käsescheibe (Schmelzkäse) | 40 g | 120 | 9 | 2 | 8 |
| Ketchup | 15 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot (Vollkorn) · Kochschinken · Käsescheibe (Schmelzkäse) · Ketchup · Blattsalat
Wie schneidet Schinken-Käse-Toast mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +226 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +181 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Spiegelei und Schinken | 200g | 420 | 25g | +110 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Schinken | 225g | 552 | 25g | +242 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Toast mit Salat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Toast mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 177 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Toast mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 310 Kalorien und 22g Protein hält Schinken-Käse-Toast mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Toast mit Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Toast mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 37%, Protein 28%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot (Vollkorn), Käsescheibe (Schmelzkäse), Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Toast mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Toast mit Salat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
