Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 36g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 2 | 28 | 5 |
| Beinschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Spiegelei | 55 g | 92 | 6.8 | 0.4 | 7.2 |
| Ketchup | 30 ml | 30 | 0.1 | 7 | 0.3 |
| Senf | 10 ml | 10 | 0.6 | 0.5 | 0.6 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Beinschinken · Gouda Käse · Spiegelei · Ketchup · Senf · Schnittlauch
Wie schneidet Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | +35 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Beilagen | 410g | 803 | 54g | +365 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +255 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -87 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 438 Kalorien und 29g Protein hält Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 33%, Protein 28%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Gouda Käse, Spiegelei
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Toast mit Spiegelei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
