Schinken-Käse-Wrap mit Salat Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Wrap mit Salat enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 32g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Wrap mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Schnittkäse | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Frischkäse-Aufstrich | 20 g | 50 | 4.6 | 0.8 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Kochschinken · Schnittkäse · Eisbergsalat · Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Schinken-Käse-Wrap mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | +91 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +311 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -31 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Tomaten | 220g | 385 | 24g | +3 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Wrap mit Salat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Schinken-Käse-Wrap mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 225 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Käse-Wrap mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 382 Kalorien und 22g Protein hält Schinken-Käse-Wrap mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Wrap mit Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Wrap mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 33%, Protein 23%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Schnittkäse, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Wrap mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Wrap mit Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
