Schinken-Lauch-Kuchen Kalorien & Nährwerte
Schinken-Lauch-Kuchen enthält 1145 Kalorien pro Portion (57% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 76g Fett, 59g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Lauch-Kuchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 100 g | 550 | 35 | 48 | 6 |
| Lauch | 150 g | 45 | 0.5 | 7 | 1.5 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 80 g | 120 | 4 | 1 | 20 |
| Käse (gerieben) | 50 g | 190 | 15 | 1 | 13 |
| Ei | 60 g | 90 | 6 | 0.5 | 7.5 |
| Sahne | 50 ml | 150 | 15 | 1.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Lauch · Kochschinken (gewürfelt) · Käse (gerieben) · Ei · Sahne
Wie schneidet Schinken-Lauch-Kuchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | -672 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | -452 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -794 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Tomaten | 220g | 385 | 24g | -760 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Lauch-Kuchen gesund?
In Maßen. Schinken-Lauch-Kuchen ist kalorienreich mit 234 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinken-Lauch-Kuchen gut zum Abnehmen?
Mit 1145 Kalorien pro Portion ist Schinken-Lauch-Kuchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schinken-Lauch-Kuchen?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Lauch-Kuchen?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 21%, Protein 20%
- Energiedichte: 234 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Käse (gerieben), Sahne
Wie lange dauert es, Schinken-Lauch-Kuchen abzutrainieren?
- Joggen: ~131 Min
- Radfahren: ~151 Min
- Gehen: ~280 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Lauch-Kuchen?
- kcal: 57% des Tagesbedarfs
- Fett: 108% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
