Schinken-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Schinken-Sandwich enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 38g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8 |
| Kochschinken | 50 g | 60 | 2.5 | 0.5 | 9 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Blattsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Gurke · Blattsalat · Mayonnaise
Wie schneidet Schinken-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +171 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +126 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Spiegelei und Schinken | 200g | 420 | 25g | +55 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Schinken | 225g | 552 | 25g | +187 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Sandwich gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Schinken-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 187 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 365 Kalorien und 18g Protein hält Schinken-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Sandwich?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 42%, Protein 17%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Mayonnaise, Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Sandwich?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
