Schinken-Sandwich mit Essiggurken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Schinken-Sandwich mit Essiggurken enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 44g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Sandwich mit Essiggurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (Semmel) | 80 g | 216 | 2 | 42 | 7.5 |
| Beinschinken | 50 g | 62 | 2 | 1 | 10 |
| Essiggurken | 20 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Butter/Aufstrich | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (Semmel) · Beinschinken · Essiggurken · Butter/Aufstrich
Wie schneidet Schinken-Sandwich mit Essiggurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Schinken und Butter | 180g | 473 | 19g | +117 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Beilagen | 410g | 803 | 54g | +447 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat | 365g | 693 | 30g | +337 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | -5 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Sandwich mit Essiggurken gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Schinken-Sandwich mit Essiggurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 223 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Sandwich mit Essiggurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 356 Kalorien und 18g Protein hält Schinken-Sandwich mit Essiggurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Sandwich mit Essiggurken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Sandwich mit Essiggurken?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 49%, Protein 20%
- Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (Semmel), Butter/Aufstrich, Beinschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Sandwich mit Essiggurken abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Sandwich mit Essiggurken?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
