Schinken-Sandwich mit Salat Kalorien & Nährwerte
Schinken-Sandwich mit Salat enthält 225 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 28g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Sandwich mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 150 | 1.5 | 27 | 7 |
| Rohschinken | 30 g | 72 | 4 | 0.5 | 8.5 |
| Salatblatt | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rohschinken · Salatblatt
Wie schneidet Schinken-Sandwich mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | +126 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +311 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse | 305g | 445 | 25g | +220 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +506 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Sandwich mit Salat gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Schinken-Sandwich mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 214 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Sandwich mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 225 Kalorien und 16g Protein hält Schinken-Sandwich mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Sandwich mit Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Sandwich mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 50%, Protein 28%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rohschinken, Salatblatt
Wie lange dauert es, Schinken-Sandwich mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Sandwich mit Salat?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
