Schinken-Toast mit Ei und Spargel Kalorien & Nährwerte
Schinken-Toast mit Ei und Spargel enthält 395 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 29g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Toast mit Ei und Spargel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Kochschinken | 60 g | 75 | 2.5 | 1 | 12.5 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.5 |
| Weisser Spargel | 20 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.5 |
| Cherrytomate | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Essiggurke | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Aspik | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Hartgekochtes Ei · Mayonnaise · Weisser Spargel · Cherrytomate · Essiggurke · Aspik
Wie schneidet Schinken-Toast mit Ei und Spargel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +141 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brötchen mit Schinken und Käse | 220g | 462 | 25g | +67 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei | 345g | 619 | 40g | +224 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Schinken und Butter | 120g | 265 | 16g | -130 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Toast mit Ei und Spargel gesund?
In Maßen. Schinken-Toast mit Ei und Spargel ist kalorienreich mit 180 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinken-Toast mit Ei und Spargel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 395 Kalorien und 25g Protein hält Schinken-Toast mit Ei und Spargel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Toast mit Ei und Spargel?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Toast mit Ei und Spargel?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 29%, Protein 23%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Mayonnaise, Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Toast mit Ei und Spargel abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Toast mit Ei und Spargel?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
