Schinken-Tomaten-Brot Kalorien & Nährwerte
Schinken-Tomaten-Brot enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 27g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Tomaten-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24 | 5.4 |
| Rohschinken | 40 g | 92 | 4 | 0.4 | 13.6 |
| Cherrytomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.6 | 0.8 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rohschinken · Cherrytomaten · Frischkäse
Wie schneidet Schinken-Tomaten-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Gemüse | 260g | 351 | 20g | +53 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +238 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse | 305g | 445 | 25g | +147 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +433 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Tomaten-Brot gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Schinken-Tomaten-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinken-Tomaten-Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 298 Kalorien und 21g Protein hält Schinken-Tomaten-Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Tomaten-Brot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Tomaten-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 37%, Protein 31%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rohschinken, Frischkäse
Wie lange dauert es, Schinken-Tomaten-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Tomaten-Brot?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
