Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate Kalorien & Nährwerte
Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate enthält 202 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 32g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.8 | 8.8 |
| Salat (grün) | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Kochschinken · Salat (grün) · Kirschtomate
Wie schneidet Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Eiern und Schinkenbrötchen | 190g | 339 | 25g | +137 kcal, mehr Protein |
| Mittagsessen mit Suppe, Schinkenbrötchen und Cola | 1015g | 734 | 26g | +532 kcal, mehr Protein |
| Schinkenbrötchen | 165g | 375 | 21g | +173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 162 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate gut zum Abnehmen?
Mit 202 Kalorien pro Portion ist Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 63%, Protein 27%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Kochschinken, Salat (grün)
Wie lange dauert es, Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~49 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenbrötchen mit Salat und Tomate?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
