Schmelzkäse mit 30% Gouda Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Schmelzkäse mit 30% Gouda hat etwa 359 kcal (18% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 27 g, Kohlenhydrate 10 g, Protein 19 g. Wichtige Zutaten: Käse, Gouda, Magermilchkonzentrat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Käse	40 g	133.2	10.8	1.4	6.6
Gouda	30 g	100	8.1	1.1	7.5
Magermilchkonzentrat	15 g	51	0.2	7.5	5
Butter	10 g	75	8.1	0.1	0.1
Schmelzsalze (Natriumcitrat, Natriumphosphat)	2 g	0	0	0	0
Speisesalz	2 g	0	0	0	0
Milchsäure	0.5 g	0	0	0	0
Farbstoff (Carotin)	0.1 g	0	0	0	0
Trennmittel (Lecithin)	0.4 g	0	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Käse · Gouda · Magermilchkonzentrat · Butter · Schmelzsalze (Natriumcitrat, Natriumphosphat) · Speisesalz · Milchsäure · Farbstoff (Carotin) · Trennmittel (Lecithin)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 11%, Protein 21%
• Energiedichte: 359 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Käse, Gouda, Butter

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~44 Min
• Radfahren: ~45 Min
• Gehen: ~88 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 39% des Tagesbedarfs
• KH: 5% des Tagesbedarfs
• Protein: 19% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.