Schweinefilet mit Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Schweinefilet mit Gemüsepfanne enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 22g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schweinefilet mit Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schweinefilet | 150 g | 200 | 6 | 1 | 35 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Rosenkohl | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 1 |
| Kartoffeln (klein) | 50 g | 40 | 0.1 | 9 | 1 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Pilze (z.B. Shimeji) | 20 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schweinefilet · Karotten · Grüne Bohnen · Rosenkohl · Kartoffeln (klein) · Zwiebeln · Pilze (z.B. Shimeji) · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Schweinefilet mit Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Schweinefilet im Blätterteig mit Spätzle und Blumenkohl | 580g | 1085 | 47g | +695 kcal, mehr Protein |
| Schweinefilet im Speckmantel mit Gemüse und Sauce | 370g | 493 | 40g | +103 kcal, mehr Protein |
| Schweinefilet im Speckmantel mit Kartoffelspalten und Bratensoße | 530g | 1055 | 57g | +665 kcal, mehr Protein |
| Schweinefilet im Speckmantel mit Ofengemüse | 390g | 534 | 43g | +144 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schweinefilet mit Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Schweinefilet mit Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schweinefilet mit Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 390 Kalorien und 39g Protein hält Schweinefilet mit Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schweinefilet mit Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schweinefilet mit Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 22%, Protein 39%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schweinefilet, Pflanzenöl (zum Braten), Kartoffeln (klein)
Wie lange dauert es, Schweinefilet mit Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schweinefilet mit Gemüsepfanne?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
