Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat Kalorien & Nährwerte
Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat enthält 730 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 36g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schweinefilet | 150 g | 225 | 9 | 0 | 36 |
| Sahnesauce | 80 ml | 160 | 16 | 2 | 1 |
| Kartoffelpüree | 200 g | 200 | 8 | 26 | 4 |
| Brokkoli | 70 g | 25 | 0.5 | 3 | 2.5 |
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.3 | 2.5 | 1.5 |
| Grüner Salat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Salatdressing | 30 ml | 90 | 9 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schweinefilet · Sahnesauce · Kartoffelpüree · Brokkoli · Blumenkohl · Grüner Salat · Salatdressing
Wie schneidet Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot | 397g | 543 | 49g | -187 kcal, mehr Protein |
| Schweinefilet im Blätterteig mit Spätzle und Blumenkohl | 580g | 1085 | 47g | +355 kcal, mehr Protein |
| Schweinefilet im Speckmantel mit Gemüse und Sauce | 370g | 493 | 40g | -237 kcal, weniger Protein |
| Schweinefilet im Speckmantel mit Kartoffelspalten und Bratensoße | 530g | 1055 | 57g | +325 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat gesund?
In Maßen. Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 730 Kalorien pro Portion ist Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 20%, Protein 27%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schweinefilet, Kartoffelpüree, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schweinefilet mit Kartoffelpüree, Brokkoli, Blumenkohl und Salat?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
